que encontrei esses controles deslizantes de US $ 5 no alvo.
Por anos – décadas mesmo! – Eu pensei em mim como uma pessoa que não gostava de exercer a primeira coisa pela manhã. A última coisa que meu corpo quer fazer ao acordar é pular. Ou correr rapidamente. Meus ossos não precisam de jarrar no início do dia.
Mas eu percebi que isso não é mais o caso mais. Só porque meu espólio, pernas, núcleo e braços são avessos a rebaixamentos de alto impacto e saltar macacos no crack do amanhecer não implicam que não façam outras coisas, e deixe-me dizer a você, esta foi uma revelação. Tem sido mudando a vida.
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Eu finalmente comecei a me exercitar cedo, idealmente dentro de meia hora de acordar, e eu adoro, porque me deixa indo ainda melhor do que café, e não há nada como o senso de realização de terminar um treino cedo para colocar o tom para bom Dia.
O essencial tem feito atividades de baixo impacto que são fáceis em minhas articulações, como pilates, yoga ou cardio não pulando, ou malhando com essas coisas: Sliders!
Eu fiz este treino esta manhã.
Os treinos deslizantes (também conhecidos como “exercícios de planador”) são minha nova maneira favorita de me torturar de manhã, ha ha ha!
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Ok, então percebo que não estou vendendo, mas, na verdade, se você quiser fazer um treino que não envolva o intenso clanking das articulações, estes são ótimos, e eles vão te suar como Cray.
Basicamente, sliders / planadores são discos que deslizam pelo chão. Você coloca suas mãos ou pés nos discos, e muito parecido em Pilates, você relocam seus membros em maneiras controladas que envolvem lotes intensos músculos espremendo, e mesmo que você não esteja pulando muito, você se sentirá passado até o fim do seu treino.
Tanto core
Estes são fantásticos para menor corpo e núcleo (Ohmygosh, muito núcleo), mas também trabalham na parte superior do corpo. No final de um treino, sinto que fui empurrado e – Hooray! – Eu não tenho que saltar ao redor como um coelhinho energizador.
Você pode encontrar sliders que funcionarão em qualquer superfície – tapete, que é o que eu tenho; pisos de madeira; ou heck, mesmo cimento. Eu encontrei esses sliders no alvo no dólar bin na frente da loja (o par foi de US $ 5), e eles são recomendados para carpete ou madeira.
Este parece desafiador.
Você também pode encontrá-los em lojas de artigos esportivos e Amazon, mas realmente, você nem precisa dos discos. Você pode fazer os mesmos exercícios em placas de papel, revistas ou até mesmo os topos de salada se você estiver no tapete. E se tiver um piso de superfície dura, você pode usar toalhas ou até mesmo apenas suas meias. No entanto, você faz isso, será desafiador.
Há também pontos deslizantes tão numerosos para escolher no YouTube, do iniciante ao avançado, então você sempre terá algo novo para tentar.
Divulgação completa: Eu tenho que dizer que a primeira vez que eu tentei usá-los Eu era miserável, e mal consegui fazer qualquer coisa, mas meu núcleo também não é muito forte (estou trabalhando nisso), que é provavelmente o principal motivo . Estes são muito desafiadores, pelo menos para mim, mas eles são desafiadores de uma maneira boa, e cada vez que eu faço um dos treinos, sinto que fico mais forte.
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Aw, meu! Sempre porque descobri que posso me exercitar de manhã, tem sido um mundo totalmente novo. Eu gosto disso me acorda, e meu corpo se sente mais claro, e eu também gosto que eu sinto que consegui algo antes do dia começar. Então, sim, você pode não pensar em si mesmo como um exercitador da manhã, mas você nunca sabe. Tente sliders / planadores.
Seu viciado amigável de charme de bairro,
Karen